老房子，

绿庭院，

木窗棂，落地玻璃，

和煦阳光…

一杯丰富的安静。

坐在这里，

心忽然就定了。

唱颂，

冥想，

瑜伽旅行...

伴着童年的记忆，

回归“姥姥家”，

放松身心，

回归自我！

桔子瑜伽，

瑜伽旅行带你走进，

——幽岚山“姥姥家”。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

活动意义

瑜伽旅行为你带来什么？ 

1 、修身养性、平静内心，在一个优美的环境中瑜伽能够心静，忘掉所有不愉快。更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。 

2 、增强抵抗力。长期练习瑜伽能够达到强身健体的作用，同时能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。 

3 、调节生理平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用 

4、 改善个人情绪，由于瑜伽使脑部在内的腺体神经系统能产生回春效果’心智情绪自然会呈现积极状态。它使你自信，更热诚，乐观。每天的生活也会变得更有创意。

瑜伽环节

商卡排毒：商卡排毒又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha prakshalana：Shankha的意思是海螺壳，海螺是身体里的肠道（主要是小肠），Prakshalana是彻底清洗的意思。

商卡排毒好处：

1、刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖；

2、洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水以及面部虚胖；

3、驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的包含习惯；

3、提升秘尿系统和肾脏肌能；

4、可预防肠癌。

唱颂冥想：唱颂起源于印度，是词或声音的重复，为了增强冥想的专注。唱颂可以让我们真正存在当下，消除我们的生活中的噪音，让我们成为积极向上的自己。

烛光冥想：烛光冥想也叫一点凝视法，通过凝视可以加快眼部的血液的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质。

烛光冥想的好处：

舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环，排除毒素，增强视力，使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收蜡烛的能量。使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。

当我们以童真的心灵来看周围的一切时。就会惊喜的发现，原来那个狭窄、混乱、嘈杂的世界已经改变了，变得如此宁静，祥和，充满了温暖，充满了爱。

哲学分享：瑜伽对于印度人来说，其实已经超越了强身健体的简单意义，变成了一种哲学，一种宗教在印度，瑜伽就是与宗教联系在一起的，对于现代人而言，当然无需学习古印度的苦修，但我们通过瑜伽，可以使浮躁的内心安宁下来。消除生活。工作带来的压力和烦恼。

活动流程

DAY1（3月25日）

10：30 房山周口店姥姥家集合。 收拾行礼，分配房间。

11：00 行程讲解，自行简易午餐。由于第二天上午的商卡排毒环节，如参加须在老师指点下净食，以食果汁为主。如不参加第二天上午的商卡排毒，则可AA结伴享受农家午餐。

12：00 瑜伽+午休（ 90分钟）

14：00 哲学分享课

17：00 “姥姥家”精美素食晚餐

18：30 唱颂 + 烛光冥想

21：00 自由时间

22：00 晚休

DAY2（3月26日）

6：00 起床

6：30 商卡排毒

11：00  幽岚山农家午餐

12：00 瑜伽+午休

13：30 曼陀罗分享

16：00 回程

活动费用

活动费用：

成人价：1880元 ；儿童价：1.2米以下儿童免费（不占床），1.2米以上半价。

费用包含：

1、“姥姥家”民宿小院住宿1晚，大床房，两人一间（建议夫妻或者好友一起报名参加，如单人参加，需与同性别伽人拼房入住）。

2、“姥姥家”素食晚餐（第一天晚餐）+幽岚山特色农家午餐（第二天午餐）+下午茶（第一天）。

3、桔子瑜伽特派瑜伽老师瑜伽课程、商卡排毒、瑜伽哲学、冥想课程等。

费用不含：

1、往返交通。

2、“费用包含”之外的其他自主消费。

温馨提示：

1、本活动为团体瑜伽活动，报名满10人成行，报名未满费用全额退款，或延期到下次活动。

2、活动包含的瑜伽环节由桔子瑜伽专业瑜伽老师带队，具体课程及时间可能略有调整。

3、行程中包含商卡排毒环节，如参加需在老师指点下净食，如不参加，可跟随带队老师一起AA吃农家午餐。

咨询报名：

报名活动，请直接加小桔老师微信，支付报名：

微信号：juziyujia521

咨询电话：18661421363

住宿环境

后 / 院

客 / 厅

六 / 间 / 房

卫 / 生 / 间